Давайте заменим слово «НАДО» на «ХОЧУ»

0
460

От куда в нашей жизни появляется невротическое убеждение «должен»?

С детства мы слышим от своих родителей и окружающих взрослых фразы:

  • Ты должен слушаться родителей, должен хорошо себя вести, должен быть воспитанным, добрым, честным, отзывчивым, умным.
  • Тебе надо выучить уроки, сдать экзамен, поступить в университет.
  • Даже замуж выйти и родить ребенка тоже «надо».

Бесконечная череда этих «должен и надо» настолько въедаются в наше сознание, что, взрослея, мы уже сами говорим их себе. Я должен быть:

  • идеальным мужем 〈идеальной женой〉
  • идеальной мамой или папой 
  • самым лучшим работником
  • и т.д.
Список можете продолжить сами.

 

Поначалу мы изо всех сил стараемся соответствовать этим «должен» и, возможно, нам это даже удается. А когда мы пытаемся возразить: «Почему должен?! Не хочу!», то слышим в ответ: «Нет слова «хочу», есть слово «надо». Если будешь делать только то, что хочешь, ничего в жизни не добьешься». Так большинство из нас начинают понимать: надо заткнуть куда подальше свои «хотелки» (а на самом деле желания, потребности, мечты) и идти делать не то, что хочется, а то, что надо (кому? зачем?)

 


«Что в этом плохого?» — спросите Вы.

Дело в том, что так у человека формируются невротические убеждения.      

«Я должен, я обязан, мне надо» — самые вредные мысли.

Они вызывают в нас тревогу, неудовлетворенность собой, чувство вины. В конечном итоге они приводят к неврозу или даже к невротическому расстройству. И конечно же, такие убеждения не делают нас ни счастливыми, ни здоровыми, ни успешными.


Почему так происходит?

Когда человек не может в силу разных причин соответствовать идеальному образу себя, он начинает испытывать чувство недовольства собой, обвиняет, критикует, ругает себя. И снова нагружает себя обязательствами, постепенно загоняя в неврозы, депрессии, болезни. 


Как же тогда мотивировать себя, если не заставлять, не требовать?

 И есть ли замена этим самым «должен» и «надо»?

 Где тот волшебный «пендель», который не навредит и в то же время поможет двигаться вперед, расти и достигать целей?

 


Счастливы ли вы?

На консультациях люди чаще всего спрашивают: Как заставить себя? И тогда я спрашиваю: А зачем заставлять? Вы делали так всю жизнь. Вы счастливы?» Если вы пришли на консультацию к психологу, ответ очевиден: «Нет, несчастлив».

 Так может быть пришло время что-то поменять?!

Если то, что вы делаете, не срабатывает, сделайте что-нибудь другое.


С чего начать?

Давайте заменим слово «НАДО» на «ХОЧУ». Это принципиально. Попробуйте теперь сказать:

«Я должен идти на работу» и «Я хочу идти на работу»

«Мне надо помыть посуду» и «Я хочу помыть посуду»

«Я должна быть идеальной хозяйкой» и «Я хочу быть идеальной хозяйкой»

 


 

Прислушайтесь к себе.

Какая формула Вам больше нравится, когда Вы ощущаете себя свободным и довольным, спокойным и радостным? Когда заставляете себя (принуждаете, боретесь с собой) или когда сами хотите (добровольно) что-либо делать?

 


В связи с этими двумя формулами у меня возникает такой образ.

Когда «я должна», я вижу себя рабом: в плену, на галерах, прикованная цепями к веслам. Тяжесть, боль, злость, отчаяние. И главное — сильное нежелание это выполнять.

Когда я говорю «Я хочу», меня переполняет чувство энтузиазма, воодушевления и желания действовать. В этом состоянии я не замечаю, как помыла посуду, а борщ получается гораздо вкуснее. Что уж говорить о более важных и сложных делах.


«ДОЛЖЕН»   вызывает внутреннее сопротивление, чувство несвободы и отторжения.

«ХОЧУ» — мотивирует, придает сил, ведь это мой свободный выбор.

ДОЛЖЕН 

ХОЧУ = МОГУ 


              Когда со словами покончено — продолжим.             

Подумайте о своих убеждениях относительно себя.

Чтобы вам было проще, предлагаю Вам перечень таких убеждений.

                          Я называю его «Кодекс невротика».                                 

Кодекс невротика

  • Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
  • Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
  • Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
  • Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
  • Я должен всё знать, понимать, предвидеть и проконтролировать.
  • Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
  • Я всегда должен считать виноватым себя; я не имею права причинять боль никому и никогда.
  • Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
  • Я должен быть всегда на пике эффективности.
  • Болезни и смерти можно избежать. Со мной этого никогда не случится
  • Болеть стыдно и унизительно. Если я болею, то не могу всё сделать (проконтролировать, успеть, выполнить на 100%), следовательно, я становлюсь как все.
  • Если я испытываю боль в теле, значит, это опасно, есть вероятность неизлечимой болезни и смерти
  • Я должен достичь высокого положения в обществе, иметь всё, что принято считать высоким достатком
  • С моими близкими может случиться страшное и непоправимое: несчастный случай, тяжёлая болезнь, насилие, авария и т.д.

 

Узнали себя? Теперь выберите из списка невротических

(читай: вредных) убеждений те, которые есть у вас. Проанализируйте:

Являются ли они полезными?

 Помогают ли они сделать вашу жизнь более весёлой, интересной и более успешной?

  Способствуют ли они достижению вами целей?

 Какие ваши убеждения ограничивают вас и строят препятствия к счастью?

 


 А теперь прислушайтесь к себе:

Какие убеждения вы хотели бы иметь?

 Какие из них будут поддерживать в вас ресурсное состояние и способность двигаться к успеху?


Составьте перечень таких позитивных убеждений. Именно они запускают наши способности и поддерживают нас в достижении целей. Убеждения создают результаты. Мудрость гласит:


«Либо вы верите, что можете, либо вы ничего не можете»

 


Мы не родились с убеждениями. На протяжении жизни они изменяются и развиваются. Мы можем их выбирать. Мы можем отбрасывать те из них, которые ограничивают нас, делают несчастными. Мы можем строить такие убеждения, которые будут делать нашу жизнь более радостной и более успешной.

Вы вправе выбирать, какие убеждения иметь!

 


Предлагаю Вам свой вариант.

   Новые (эффективные, полезные) убеждения

  • Я люблю себя безусловно: независимо от моих способностей, знаний, достижений, успехов и т.д.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми недостатками
  • Я имею право на ошибки
  • Я прощаю себя за ошибки, в тот момент я просто не мог поступить иначе
  • Мир не обязан быть честным и справедливым. Я сам создаю свой мир и свою жизнь
  • Я справляюсь со всеми ситуациями, когда я спокоен и расслаблен
  • Я контролирую свои мысли, чувства, поступки, я умею управлять ими и менять их
  • Я имею право испытывать все чувства, в том числе злость
  • В моей жизни много побед и успехов
  • Любая неудача — это всего лишь опыт на пути к успеху
  • Моя ценность как личности не зависит от мнения окружающих, от уровня моих достижений и успехов
  • Если я испытываю боль, это всего лишь повод заняться своим здоровьем
  • Я принимаю всё, что происходит со мной
  • Жизнь конечна. В ней есть место болезням и смерти
  • Я сам отвечаю за свою жизнь, за свой выбор, за неудачи и ошибки. Я сам создаю свой мир и свою жизнь
  • Я принимаю людей такими, какие они есть.

Проявляйте гибкость в поведении и мышлении.

Формула гибкости:

«Я очень гибкий в своём поведении и мышлении и вовремя меняю свои действия, реакции и поведение для получения результата».

Будьте готовы поменять своё поведение. Имейте запас разных способов реагирования на ситуацию. Если человек не реагирует так, как вам хотелось бы, подумайте, что вам надо изменить в себе, чтобы вызвать нужную вам реакцию.


И помните: 

неудача — это лишь ваша негативная оценка результата. Нет хороших и плохих результатов. Любой результат — это всего лишь результат. Просто это сигнал — скорректируйте направление приложения сил. И действуйте! Без суеты. Сосредоточьтесь на возможностях, а не на препятствиях.

                                                          Людмила Павловская 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ