Как остановить поток мыслей? Упражнение «музыкальная медитация».

0
419
как остановить поток мыслей?

Как остановить поток мыслей?

Нужно осознанно направить внимание на свои ощущения. Таким образом усиливается связь между мозгом и органами чувств. Как это сделать? Я подумал, что техника должна быть одновременно и простой, и интересной. Поэтому я решил объединить приятное с полезным. Прослушивание любимой музыки и медитацию. Так и появилось упражнение «Музыкальная медитация» 


Упражнение «Музыкальная медитация»

Сядьте поудобней. Включите свою любимую музыку и закройте глаза. Представьте, что кроме этих звуков в мире больше ничего не существует. Проникнитесь этими звуками. Затем попробуйте сосредоточиться на музыке, не обращая внимания на слова песни. В начале это может быть трудно, но со временем станет проще. Если вы снова отвлекаетесь на мысли — ничего страшного. Просто снова вернитесь к музыке. Затем попробуйте сосредоточиться только на одном музыкальном инструменте. Например на ударных или гитаре. Разбейте песню на мелкие частички. Каждый раз вы можете слушать одну и ту же песню, сосредотачиваясь на разных музыкальных инструментах. Также вы можете сосредоточиться только на словах песни или же на всей песне целиком. Можете чередовать переходы в любом порядке как вам хочется. Попробуйте изучить таким образом свою любимую песню. Я думаю, вы удивитесь, как много вы не замечали в ней. Теперь она звучит совсем по другому. Не правда ли?

  • Музыка — это моральный закон. Она дает душу вселенной, крылья уму, полет воображению; музыка придает очарование всему бытию.                                                                                                                                                                                                           Платон

 

Это простое упражнение учит нас осознанности. То есть способности обращать внимание на те вещи, которые мы просто не замечаем в повседневной жизни. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете тренировать свой мозг меньше думать и больше обращать внимание на ваши чувства и ощущения. Музыкальная медитация учит нас находиться здесь и сейчас, вместо того чтобы блуждать в бурном потоке мыслей. Она помогает успокоить разум и сосредоточиться на ощущении текущего момента. Также доказано: когда мы слушаем музыку, которая нам нравиться, вырабатывается гормон удовольствия — Дофамин. Это в свою очередь улучшает наше настроение и самочувствие. Так что слушайте любимую музыку на здоровье)

Главное помните: думать и делать — это разные вещи. Чтобы эта техника сработала, нужно выполнять ее. Сейчас самое лучшее время, чтобы начать. Выполняйте Музыкальную Медитацию каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать.


Ведите здоровый образ жизни, мыслите позитивно, слушайте любимую музыку и получайте удовольствие от жизни. С вами был ваш гид по миру здорового образа жизни. До новых встреч на нашем сайте))

Раскрась свою жизнь яркими красками!


 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ