Как быстро снять напряжение и расслабиться.

0
587
Девушка
Спокойствие и внутренний покой

Упражнение «Расслабляющее дыхание»

Сядьте или лягте, чтобы вам было удобно. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Делая вдох, надувайте живот. Чтобы вам было это проще контролировать, можете положить руки на живот. Cо временем вы научитесь дышать животом. Во время вдоха мысленно произнесите фразу:

Вдыхая, я успокаиваю свое тело и разум.

После чего сделайте спокойный, медленный выдох ртом. При этом втягивайте живот к позвоночнику. Почувствуйте, как вместе с воздухом уходят напряжение и усталость. На выдохе мысленно произнесите фразу:

Выдыхая, я обретаю внутренний покой


Это одно повторение. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты. При желании можете и дольше. Чем больше, тем лучше. Но и всего несколько минут будет достаточно, чтобы вы почувствовали его потрясающий эффект. Вы можете выполнять упражнение «Расслабляющее дыхание» в любое время и в любом месте, когда вам нужно снять напряжение и расслабиться. Также это упражнение поможет вам подзарядиться энергией, если вы устали. Дыхание — это один из лучших способов снять стресс и расслабиться. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение и усталость, вспомните об этом упражнении. 

Это лишь пример фраз, которые использую я. Вы можете использовать свои аффирмации. Главное, чтобы они были позитивными. Аффирмации — это такие короткие фразы, которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены.


Как быстро снять напряжение и расслабиться


Несмотря на свою простоту, упражнение «Расслабляющее дыхание» очень эффективно. Я выполняю его каждый день. Оно отлично помогает мне успокоить разум и отыскать вдохновение для написания новых статей. Надеюсь и вам оно понравится. Главное выполнять его регулярно, и тогда вы почувствуете потрясающие изменения в вашей жизни. Вы сможете меньше раздражаться и начнете спокойней реагировать на стрессовые ситуации. А мир вокруг станет ярче и позитивней. 

Раскрась свою жизнь яркими красками)))

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ